10 dicas de receitas saudáveis e rápidas!

16 de setembro de 2019

10 dicas de receitas saudáveis e rápidas!

Em meio a tantos compromissos diários, ter um tempo pra fazer uma refeição rápida e saudável pode parecer impossível. Mas estamos aqui para te ajudar e provar que não é necessário ser um mestre-cuca na cozinha para ter uma alimentação saudável.

Compilamos abaixo uma lista com 10 receitas rápidas, práticas e saudáveis. Você pode aproveitá-las em todos os momentos do dia, seja no café da manhã, almoço, lanche da tarde ou jantar. Confira!

1. Pão de queijo de frigideira: essa receita é cheia de proteínas, já que é feita com polvilho, ovos e iogurte ou queijo cottage. Para rechear, a sugestão é a muçarela light.

2. Ovos mexidos com cogumelos: Ovos, manteiga, cogumelo paris e temperos é o que você vai precisar para preparar esse café da manhã saboroso. Se quiser, sirva com torradas.

3. Smoothie de morango e jabuticaba: você só precisa das duas frutas e água para preparar essa bebida nutritiva e saborosa. Para prepará-la, é só bater todos os ingredientes no liquidificador e seu smoothie está pronto para ser consumido.

3. Panqueca de banana com pasta de amendoim: para preparar essa receita você só precisa misturar os ingredientes, colocá-los em uma frigideira antiaderente e depois cobrir as panquecas com pasta de amendoim.

4. Frango com legumes: para quem quer um prato com poucas calorias, investir em legumes é uma boa opção, pois esses alimentos dão saciedade e podem tornar seu prato muito mais saboroso.

5. Salada árabe: essa salada é feita com tomate, rabanete, pepino, cebola e croutons de pão sírio. Ótima opção de refeição para os dias mais quentes.

6. Legumes salteados: para preparar os legumes salteados, é preciso cozinhá-los por 2 minutos e depois colocá-los em uma frigideira aquecida com shoyu, alho picado e gergelim. Espere até que os legumes fiquem crocantes e é só servir.

7. Pizza de berinjela e abobrinha: essa pizza falsa tem como base berinjela e abobrinha. A autora da receita dá três sugestões de recheio: cream cheese, gorgonzola e orégano; molho de tomate, cebolinha, muçarela e manjericão; cream cheese com alho picado, muçarela, parmesão e orégano.

8. Creme de abóbora, cenoura e batata doce: essa é uma ótima opção para quando você quiser comer um prato quente e saudável. O creme é temperado com cebola e sal. O resultado é um sabor suave e um creme leve.

9. Pudim de chocolate diet: para que esse pudim fique pronto em poucos minutos, ele é feito no micro-ondas. A textura fica parecida com a de um pudim, mas as bordas ficam parecidas com um brigadeiro.

10. Creme de abacate: para preparar esse creme de abacate, você só precisa bater todos os ingredientes em um liquidificador e colocar em potinhos para servir. Pode ser consumido logo depois de pronto, ou depois de gelado.

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