Qual é o melhor exercício para o seu corpo?

16 de setembro de 2019

Qual é o melhor exercício para o seu corpo?

Nenhum corpo é igual ao outro. Cada metabolismo funciona de uma maneira e algumas particularidades fazem total diferença na hora da prática de exercícios físicos. Mas existe uma forma de saber quais exercícios são os mais indicados para você: conhecendo seu biotipo corporal.

Os seres humanos são divididos em três tipos físicos: ectomorfos, endomorfos e mesomorfos. Essa classificação, feita pelo médico americano William Sheldon nos anos 1940, ainda hoje diferencia cada biotipo pela estrutura músculo-esquelética e pela facilidade ou não de acumular gordura. Na prática, significa que a genética contribui para a formação do seu corpo.

É importante destacar ninguém é totalmente ecto, endo ou mesomorfo, mas um desses biotipos é predominante. A partir da característica dominante, consulte um especialista para saber qual direção tomar.

Endomorfo

Os corpos desse tipo contêm um metabolismo mais lento e que facilita a acumulação de gordura. Porém, eles também têm maior facilidade em ganhar músculo.

Portanto, para manter um equilíbrio, o ideal é evitar o foco em exercícios que utilizem somente pesos. Uma boa dica de exercício para esse biotipo é o popular crossfit, que alterna treinos aeróbicos e anaeróbicos.

Ectomorfo

São as pessoas mais altas e magras que, geralmente, têm maior dificuldade em ganhar massa magra (músculo).

Tudo varia conforme seu objetivo. Caso seja ganhar músculo, vale investir mais em treinos anaeróbicos, como a musculação. Caso a ideia seja manter a resistência, um bom exercício aeróbico é a corrida de rua.

Mesomorfo

Estes biotipos estão no meio da escala genética. O metabolismo é mais equilibrado e eles também têm facilidade em ganhar músculo.

O ideal para os mesomorfos são os exercícios alternados de incremento da massa magra (pesos, máquinas) e aeróbicos (tudo o que implique correr, mexer).

Já as modalidades desportivas para que os mesomorfos têm maior ‘queda’ são o ténis, o futebol, o remo ou triatlo.

Independentemente de qual seja seu biotipo, o importante é sempre procurar o apoio de um especialista em nutrição e avaliação corporal para fazer o acompanhamento do seu caso. Afinal, praticar exercícios físicos vai além da estética: é questão de saúde em primeiro lugar!

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